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Hechos y mitos sobre la nutrición

Todos y cada uno de los días leemos artículos sobre qué comer, qué no comer, trucos y prácticas infrecuentes y muchas cosas falsas. En este artículo te vamos a mostrar algunos de los hechos y mitos sobre nutrición más conocidos; así como lo que es bueno y lo que es malo en estos casos.

Hechos o mitos sobre alimentación: ¿debo hacer siete comidas al día?

No hay un número fijo de comidas que deba hacer al día, eso depende del horario de cada uno de ellos, como de sus necesidades energéticas y nutricionales. Y eso puede ser un mito sobre la nutrición

Trate de comer cada 2h30-3h30 para optimar el control del hambre y el control de los niveles de azúcar en sangre, mas no precisa comer cada 2h o bien 3h, su éxito no depende de ese detalle particularmente.

No obstante, hacer meriendas a mitad de la mañana y a mitad de la tarde no habría de ser un factor de agobio para . Si solo puede comer cada 4 horas, es suficiente siempre que tome buenas resoluciones alimenticias.

El té verde adelgaza y el pan engorda

Si hubiese un comestible, uno solo, que adelgazase o bien engordase, el exceso de peso ya no sería una realidad y todos tendríamos el cuerpo que deseamos.

Lo mismo se va a aplicar si se identificara un comestible o bien una lista que contribuyese de forma directa al incremento de peso.

Tome té verde moderadamente, porque sus mayores beneficios no solo son en el metabolismo, sino más bien asimismo en la salud. No cambie su botella de agua por una de té verde pues diluye una gran parte de sus propiedades, tome de una a tres tazas al día en una merienda o bien en el desayuno o comida.

Para adelgazar, debo recortar los carbohidratos y las grasas

La pérdida de peso depende fundamentalmente del déficit calorífico y no de la proporción de macronutrientes. Conque carece de sentido recortar los hidratos y hacer una dieta hiperproteica, si no está en déficit calorífico no será capaz de adelgazar.

Los regímenes hiperproteicas como Dukan son simples de continuar pues suprimiendo la fuente de tentación, la disciplina es mayor y con esto aparecen los resultados. Además de esto, la proteína es bastante saciante ayudando a supervisar el hambre lo que por sí mismo contribuye al control calorífico.

Puedo (y debo) emplear comestibles light / integrales / dietéticos

Por exactamente la misma razón, no tiene completamente ningún sentido apostar solamente por productos light, etcétera

Todo cuanto precisa para un adelgazamiento saludable está en las próximas secciones del supermercado: carne, pescado, huevos, frutas y verduras, ciertos congelados, comibles “tradicionales” y a esto agrega agua, lácteos, yerbas y condimentos.

El mejor consejo que podemos darle es exactamente que evite productos muy procesados, transformados y envasados con la etiqueta de “saludable”.

 

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