Saltar al contenido

Los mejores alimentos que contienen cafeína

La cafeína está presente en muchos comestibles, comibles e inclusive en fármacos. Es una parte del cada día de bastantes personas, es prácticamente un ritual matinal o bien ese empujón ya antes de el ejercicio físico. ¿Mas sabes qué comida contiene cafeína?

Con muchos beneficios para la salud y la belleza, el café es un enorme aliado del cada día, mas no es el único rico en cafeína. ¡Esa sustancia puede asistirte a progresar la concentración, el foco, el desempeño físico e inclusive el humor! Además de esto, ayuda a apresurar el metabolismo ayudando al proceso de adelgazamiento.

Mas no todo son flores. El exceso de cafeína puede aun ocasionar sobredosis, aparte de acrecentar la presión arterial, ocasionar dolor estomacal, ocasionar insomnio y otros inconvenientes. De esta manera, es esencial saber supervisar la cantidad ingerida, que no debe pasar de trescientos mg al día. Vea entonces qué comestibles poseen cafeína y la cantidad en cada uno de ellos.

Alimentos ricos en cafeína

En esa lista, hallarás los 6 comestibles más ricos en cafeína. De esta manera va a poder ajustar su nutrición, agregando o bien retirando completamente, conforme su necesidad. Tenga presente que cualquier cambio en la dieta – primordialmente suplementos – ha de ser dirigido por un médico o bien dietista.

Café

Como es lógico, el queridito de Brasil sería el primero de la lista. Aparte de alcanzable, exquisito y saludable – en la cantidad adecuada-el café es rico en cafeína. Asimismo tiene una buena cantidad de antioxidantes, siendo un genial compañero para cualquier instante del día. Mira los modelos de café y la cantidad de cafeína en cada uno de ellos.:

Café tradicional: entre noventa y cinco y doscientos mg de cafeína por taza pequeña.

Café soluble instantáneo: entre sesenta y ciento veinte mg de cafeína.

Café expreso: entre cuarenta y setenta y cuatro mg de cafeína.

Café descafeinado: habría de ser 0, mas adivina qué. Entre dos y cuatro mg de cafeína.

Otros queriditos, compañeros de dieta y recomendados para pre-adiestramiento, los tés ricos en cafeína hacen mucho éxito. Aparte de sabrosos y confortantes, pueden servir de base para jugos detox o bien aun acompañar la jornada de trabajo:

Té mate: el té mate tradicional, vendido en el mercado – y no lo mate para los fideos- contiene entre veinte y treinta mg de cafeína por cada taza de té.

Té verde: el preferido de los regímenes contiene entre veinticinco y cuarenta mg de cafeína.

Té negro, con sabor más fuerte, contiene entre quince y sesenta gramos.

Refrescos

Los refrescos no son solo una fuente de mucho azúcar, colorantes, aromas y otros productos químicos. Asimismo pueden tener uno de los comestibles que poseen cafeína, y no es solo la versión de cola, aun el guaraná tiene la substancia.

Coca-Cola: entre treinta y treinta y cinco mg.

Coca-Cola 0: treinta y cinco mg.

Guaraná Antártica: dos mg.

Guaraná Zero: cuatro mg.

Pepsi: entre treinta y dos y treinta y nueve mg.

Energía

Conocidos para dar ese up de energía, tras un día agotador, ya antes de actividades más intensas o bien aun en la balada, los energéticos pueden ser verdaderas bombas de cafeína. Hay que llevar cuidado con el exceso de ingestión, aparte de prestar atención a los productos químicos presentes.

Red Bull: Una lata de esa energía tiene entre setenta y cinco y ochenta mg de cafeína.

Monster: son ochenta mg por lata.

Chocolate

Rico en antioxidantes, cuando se consume en su versión amarga, es genial para la salud y, como es lógico, rico en cafeína. Las versiones de leche o bien blanco no son tan buenas como va a ver enseguida. Vea la cantidad en una barra de 100g:

Chocolate amargo: entre quince y setenta mg de cafeína.

Chocolate con leche: entre tres y treinta mg, en dependencia de la calidad.

Chocolate blanco: totalmente nada.

Cacao en polvo: tres a cincuenta mg de cafeína.

Bebidas con sabor a chocolate

Tradicional: el chocolate tradicional, edulcorado y rico en grasas contiene más o menos cinco mg de cafeína.

Medio amargo: la versión hecha con chocolate medio amargo tiene entre diecisiete y veintitres mg.

Optimized with PageSpeed Ninja