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Cocinar comida sana y deliciosa no es difícil. Si no tienes tiempo para cocinar y buscas un menú sano, rico y variado, y además quieres tenerlo listo en 1+ hora y servirte unas recetas ricas… quédate y mira este vídeo… ______________________________________________ 🤩 ¿Quieres ayudarme? 🥳 *Si te gustan mis recetas y las encuentras útiles, ahora puedes apoyar el canal donando a través del botón de agradecimiento 🤍$ (super gracias) debajo del video* ✳️ ADEMÁS… puedes encontrarlas en mi ⛺️ TIENDA AMAZONICA Encuentra toda la cubertería en 🛒: Si tienes algún amigo o familiar al que le puedan gustar… ¡compártelos! De esta manera me ayudarás a hacer crecer mi canal y llegar a más personas… y seguir haciendo más videos como este… 😘¡Muchas gracias! 😘 _______________________________________________ ➡️ *Alimentos Procesados ​​KitchenAid* 👉 👈 ➡️ *Solo Sazonador* 👉 👈 ✅ Código de Descuento: justmariachefdemicasa ➡️ *GM POT Moldelo H Deluxe* 👉 👈 ➡️ *GM POT Moldelo H Oval* hasta Gales 4 Oct1 👈 Pota 00 Ingredientes: 🔘 1/2 pulpo 🔘 5 papas medianas 🔘 1 hoja de laurel 🔘 un poco de agua (si lo hacemos en olla instantánea o cazuela) Condimentos: 🔘 1/2 cdta. Chile en polvo 🔘 1 ajo picado 🔘 4-5 cdas. Aceite de oliva virgen extra 05:51 Pulpo estofado con garbanzos Ingredientes: 🔘 400g. Sopa de garbanzos 🔘 pulpo 🔘 2 cdtas. Ajo y perejil picados 🔘 un poco de agua (opcional) 🔘 1/2 pulpo cocido 🔘 3 cdas. Salsa de Pulpo 07:17 Pasta y Pasta de Calabacín al Pesto Ingredientes: 🔘 Agua 🔘 Sal 🔘 150g. Pasta integral 🔘 1 calabacín 🔘 aceite de oliva 09:09 pesto 🔘 un puñado de hojas de perejil fresco 🔘 un puñado de hojas de albahaca 🔘 aceite de oliva 🔘 1 diente de ajo 🔘 20 g de nueces 🔘 20 g. Anacardos 🔘 75g. Parmesano o Grana Padano 🔘 Sal 12:34 Salsa de Piquillo y Pesto Filetes de Merluza Ingredientes: Salsa de Chili: 🔘 1/2 cebolla 🔘 200g. Pimiento del piquillo 🔘 3 cdas. Pasta de tomate 🔘 40ml. Nata para cocinar 🔘 125ml. Sopa de verduras 🔘 1 cdta. Pesto 🔘 1 cda. aceite de oliva 🔘 sal y pimienta 🔘 un poco de agua o nata (opcional) 🔘 8 filetes de merluza 🔘 sal y pimienta 🔘 pesto 🔘 queso rallado (opcional) para saltear 🔘 1/2 coliflor (aprox. 500 g) 🔘 2 cucharadas de aceituna aceite 🔘 750g. Carne molida 🔘 Sal y pimienta 🔘 1/2 cdta. Ajo en polvo 🔘 1/2 cdta. Cebolla en polvo 🔘 1 cdta. Orégano seco 🔘 1/2 cdta. Comino 🔘 1/2 cdta. Chile en polvo 🔘 250g. Salsa de tomate 🔘 2 huevos duros 22:21 Empanadas de coliflor y carne molida Ingredientes: sin masa 🔘 3 yogur griego natural sin azúcar 🔘 3 huevos 🔘 125ml. Aceite de girasol o de oliva suave 🔘 200g. Harina de trigo 🔘 1 cda. Levadura química 🔘 Una pizca de sal para el relleno: 🔘 salteado de carne picada y coliflor 🔘 pimientos rallados 🔘 aceitunas (opcional) 26:08 chile relleno de coliflor, carne picada y salsa Ingredientes: 🔘 pimientos pequeños 🔘 salteado de carne picada y coliflor 🔘 1/2 coliflor (unos 500 gramos) al microondas con un poco de agua y sal para cocer mantequilla 🔘 50 gramos. Harina de trigo o harina de arroz 🔘 600ml. leche a temperatura ambiente 🔘 sal y pimienta 🔘 nuez moscada (opcional) 🔘 pasta de chile o 2 pimientos del piquillo y 1 cda. salsa de tomate. Ensalada: 🔘tomates cherry 🔘lechugas mixtas 🔘1 lata de aderezo para ensalada de aceitunas: 🔘2 cdas. Aceite de oliva 🔘sal 🔘1 cda. Crema Balsámica 🔘 Un puñado de perejil fresco picado También te recomiendo: ❤ Menú Semanal #6: ❤ Curso Completo Caldo, Ahumado y Caldo: ❤ Cómo Conservar Alimentos: ❤ Menú Semanal Saludable #1: ¿Quieres aportar algo? ¿Tiene alguna pregunta o sugerencia? ¿puedo ayudarte? Comentario.Gracias por visitar: Maria Foods, paso a paso, recetas sanas, recetas faciles, mejores recetas, dieta equilibrada, comida sana, comer sano, comidas baratas, recetas faciles, comida sana, recetas saludables, menu de la semana, menu de la semana, Menú Saludable, Recetas, Cocina, Cocina Fácil, Cocina Rápida, Menú, Primer Plato, Segundo Plato, Menú, Recetas de Cocina, Recetas Rápidas, Videos de Cocina, Cocina Rápida, Comida Rápida, Menú Rápido, Menos de 90 Minutos el menú

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35 comentarios

  1. Cocinar alimentos Saludables y deliciosos, no tiene por qué ser difícil. Si no tienes tiempo para Cocinar y buscar un menú Sano, Rico y Variado y además lo quieres tener preparado en poco más de 1 hora y con unas recetas deliciosas… quédate a ver este vídeo…

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    00:00 Introducción

    03:41 Pulpo con Patatas a la Gallega
    INGREDIENTES:
    🔘 1/2 Pulpo
    🔘 5 Patatas Medianas
    🔘 1 Hoja de Laurel
    🔘 Un poco de Agua (Si lo hacemos en Olla Express o Cazuela)

    Para el Aliño:
    🔘 1/2 cdta. Pimentón
    🔘 1 Ajo Picado
    🔘 4-5 cda. Aceite de Oliva Virgen Extra

    05:51 Guiso de Garbanzos con Pulpo
    INGREDIENTES:
    🔘 400 gr. Garbanzos
    🔘 Caldo de Cocer el Pulpo
    🔘 2 cdta. Picada de Ajo y Perejil https://youtu.be/xhR8cbNj_XA
    🔘 Un poco de Agua (opcional)
    🔘 1/2 Pulpo Cocido
    🔘 3 cda. de Aliño del Pulpo

    07:17 Espaguetis de Pasta y Calabacín con Salsa Pesto
    INGREDIENTES:
    🔘 Agua
    🔘 Sal
    🔘 150 gr. Espaguetis de Pasta Integrales
    🔘 1 Calabacín
    🔘 Aceite de Oliva

    09:09 Para la Salsa Pesto
    🔘 Un puñado Hojas de Perejil Fresco
    🔘 Un puñado Hojas de Albahaca
    🔘 Aceite de Oliva
    🔘 1 diente de Ajo
    🔘 20 gr. Nueces
    🔘 20 gr. Anacardos
    🔘 75 gr. Queso Parmesano o Grana Padano
    🔘 Sal

    12:34 Filetes de Merluza en Salsa de Pimientos del Piquillo y Pesto
    INGREDIENTES:
    Para la Salsa de Pimientos:
    🔘 1/2 Cebolla
    🔘 200 gr. Pimientos del Piquillo
    🔘 3 cdas. Salsa de Tomate
    🔘 40 ml. Nata para Cocinar
    🔘 125 ml. Caldo de Verduras
    🔘 1 cdta. de Salsa Pesto
    🔘 1 cda. Aceite de Oliva
    🔘 Sal y Pimienta
    🔘 Un poco de Agua o Nata (Opcional)

    🔘 8 Filetes de Merluza
    🔘 Sal y Pimienta
    🔘 Salsa Pesto
    🔘 Queso Rallado (Opcional)

    Para el Salteado
    🔘 1/2 Colifor (aprox. 500 gr.)
    🔘 2 cdas. Aceite de Oliva
    🔘 750 gr. Carne Picada
    🔘 Sal y Pimienta
    🔘 1/2 cdta. Ajo en Polvo
    🔘 1/2 cdta. Cebolla en Polvo
    🔘 1 cdta. Orégano Seco
    🔘 1/2 cdta. Comino
    🔘 1/2 cdta. Pimentón
    🔘 250 gr. Salsa de Tomate
    🔘 2 Huevos Cocidos

    22:21 Empanada de Carne Picada y Coliflor
    INGREDIENTES:
    Para la No Masa
    🔘 3 Yogures Griegos Naturales sin Azúcar
    🔘 3 Huevos
    🔘 125 ml. Aceite de Girasol u Oliva Suave
    🔘 200 gr. Harina de Trigo
    🔘 1 cda. Levadura Química
    🔘 Una pizca de Sal

    Para el Relleno:
    🔘 Sofrito de Carne Picada y Coliflor
    🔘 Pimientos de Piquillo en Tiras
    🔘 Aceitunas (Opcionales)

    26:08 Pimientos Rellenos de Coliflor, Carne Picada y Bechamel
    INGREDIENTES:
    🔘 Pimientos de Piquillo
    🔘 Sofrito de Carne Picada y Coliflor
    🔘 1/2 Coliflor (aprox. 500 gr.)
    Cocida al Microondas con un poco de Agua y Sal
    🔘 Perejil Fresco

    Para la Bechamel Ligera:
    🔘 50 gr. Mantequilla
    🔘 50 gr. Harina de Trigo o Arroz
    🔘 600 ml. Leche a Temperatura Ambiente
    🔘 Sal y Pimienta
    🔘 Nuez Moscada (Opcional)
    🔘 Salsa de Pimientos del Piquillo
    o 2 pimientos de piquillo y 1 cda. Salsa de Tomate.

    Para la Ensalada:
    🔘 Tomates Cherry
    🔘 Mezclum de Lechugas
    🔘 1 Lata de Aceitunas

    Para el Aliño de la Ensalada:
    🔘 2 cdas. Aceite de Oliva
    🔘 Sal
    🔘 1 cda. Crema de Vinagre Balsámico
    🔘 Un Puñado Perejil Fresco Picado

    TAMBIÉN TE RECOMIENDO:
    ❤ Menú Semanal #6: https://youtu.be/xhR8cbNj_XA
    ❤ Curso Completo Caldos, Fumets y Fondos: https://youtu.be/tmrLEyBthyk
    ❤ Cómo Conservar la Comida: https://youtu.be/HAtRktcoeJQ
    ❤ Menú Semanal Saludable #1: https://youtu.be/qHAtOYC40pI

    ¿Quieres aportar algo?, ¿Tienes alguna duda o sugerencia?, ¿Puedo ayudarte?, deja un comentario,
    Gracias por estar ahí:
    María

  2. Holaaaa… Me encantan tus vídeos… Y estos de 2 horas o así y tener para toda la semana me chiflan por como los haces… Enhorabuena🌸
    Me encantas… 😍😍😍sigue con estos vídeos por favor, qué voy a empezar a hacerlo así gracias a ti❤️
    Desde Tenerife 😘😘😘

  3. Hola María. Me encantan todas tus recetas😋. Hoy hice la empanada de coliflor,y mi hija la comió sin protestar( increíble pero cierto) y también los pimientos rellenos. Las dos cosas nos encantaron, pero la empanada fue todo un acierto y una gran sorpresa. Vino para quedarse. Muchas gracias!!

  4. Soy una admiradora de su profesión, es increíble esa variedad, esos menús, esas delicias que preparas, la felicito y quiero ponerlo en práctica en mi casa con los míos porque siempre me ha gustado variables y sobretodo con comida saludable.La quiero muchoooooo porque veo que eres muy sencilla y no es egoístas al darnos a conocer todos sus conocimientos.Estoy en Cali Colombia, algunos ingredientes no los consigo acá, pero me adapto a lo que consigo.Felicidades.

  5. Maria estoy impresionada de tu cambio estas muy guapa la verdad,y ahora te comento que ojalá sigas subiendo estas clases de vídeos,ayuda un montón y das muchas ideas mi hijo mayor esta haciendo el ayuno intermitente de 16/8 y ahora quiere empezar la dieta keto yo ya le e mandado tu video para que se inscriba porque le va a ir genial
    Eres maravillosa esplicas todo muy bien y así da gusto seguirte.
    Besitos

  6. hola. La empanada me ha dejado loca. la tengo q probar y los pimientos rellenos también. Y el pescado pq todo eso nos encanta y así haríamos de hacerlo como siempre. Y haber si me atrevo a hacer pasta con pesto mira q lo he visto un montón de veces, pero q no me decido, q pienso q no va tener salsa su fuente y vamos a comer spaghetti secos. Tonterias q me dan, muchas gracias

  7. Hola Maria,madre mía que decirte ole ole y ole👏👏👏👍👍👍buenisimoooo todo,a mi los borde de las pizzas me encanta creo que lo que mas😉.Besitos guapa y para la famila😚❤🙅‍♀️

  8. Buenas Maria en el video de desayunos de planeta huerto de donde son nibs de cacao, y el molde que utilizas para el molde, y el azúcar de coco porque lo puedo sustituir y si sería la misma cantidad gracias

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