Ensalada de pasta de atún sin mayonesa-sabor flaco
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Si no le gusta la mayonesa y le gusta disfrutar de una ensalada de pasta de atún fría durante un almuerzo caluroso de verano, esta ensalada de pasta de atún sin mayonesa es su mejor opción.
Ensalada De Pasta De Atún Sin Mayonesa
Esta saludable ensalada de atún se parece más a una ensalada verde que a una ensalada de pasta, porque solo usas una taza de pasta pero dos tazas de rúcula. Contiene casi 25 gramos de proteína, lo que es perfecto para un almuerzo ligero. Deliciosa, satisfactoria, perfecta para el almuerzo: ¡esta es la ensalada de atún que creció! Otras recetas de ensalada de atún enlatado que le pueden gustar incluyen ensalada de atún con garbanzos, ensalada de atún italiano y arroz integral (Riso e Tonno) y ceviche de atún enlatado.
¿No te gusta la mayonesa? Entonces te encantará esta sencilla ensalada de macarrones con atún, que está hecha de atún enlatado, rúcula, alcaparras y pasta, cubierta con queso parmesano rallado, aceite de oliva y vinagre.
Esta es una de mis formas favoritas de comer atún enlatado para el almuerzo. Esta ensalada está lista en minutos, solo mezcle los ingredientes y espolvoree el queso parmesano rallado encima. Esta es una excelente manera de hacer que el atún enlatado sea más delicioso, pero también es adecuado para el salmón enlatado o la carne de cangrejo enlatada.
Preparación de la comida de ensalada de atún
Si desea preparar este tipo de ensalada, por favor mezcle todos los ingredientes excepto la rúcula y póngalos en un recipiente aparte. Antes de comer, agregue la rúcula. Si no hay vegetales mixtos, este plato se conservará en el frigorífico de 4 a 5 días.
Variedad:
- Reemplaza la rúcula con espinacas.
- Si no tienes macarrones con codo, cualquier pasta corta como rotini, farfalle o cavatappi servirá.
- Agregue tomates cherry frescos, aguacates o cebollas rojas para obtener más verduras.
- Reemplace el atún enlatado con cangrejo o salmón enlatado.
- Si no le gustan los mariscos, puede usar atún para pollo a la parrilla o pollo a la parrilla.
Más recetas de ensalada de atún:
Pasta Ensalada De Atún
Si no le gusta la mayonesa y le gusta disfrutar de una ensalada de pasta de atún fría durante un almuerzo caluroso de verano, esta ensalada de pasta de atún sin mayonesa es su mejor opción.
- 5 onza Atún blanco enlatado, Desagüe
- 1 Cuchara alcaparras, Desagüe
- 1 Cuchara Aceite de oliva virgen extra
- 1 Cuchara vinagre de vino tinto
- 2 taza Rúcula
- 1 taza Pasta integral cocida, De 2 onzas secas (o pasta GF)
- Pimienta negra fresca
- 1/2 onza Queso parmesano recién afeitado
-
En un bol grande, revuelva el atún con las alcaparras, el aceite, el vinagre, la rúcula, la pasta y la pimienta.
-
Dividir en dos platos y poner encima el queso parmesano rallado.
Atender: 1/ 2 recetas, Calorías: 271,5Kcal, carbohidrato: veintitrésGRAMO, proteína: 24,5GRAMO, gordo: 10,5GRAMO, Grasa saturada: 12GRAMO, colesterol: 37Miligramos, sodio: 463Miligramos, fibra: 3,5GRAMO, azúcar: 1,5GRAMO
Punto inteligente azul: 6
Punto inteligente verde: 6
Punto inteligente morado: 6
Puntos +: 7
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