Cena de pollo con vinagreta en sartén + verduras {Comida de 30 minutos} –

La cena nunca ha sido tan deliciosa (¡o más fácil!). Esta comida de pollo balsámico y saludable se puede preparar para ti en menos de 30 minutos; ¡es deliciosa sola o con pasta!

Bueno, si algo me ha enseñado esta deliciosa comida balsámica de pollo y verduras, es que a veces las comidas más deliciosas (¡y coloridas!) No son difíciles.

¡Esta cena en sartén es lo más fácil que puedes conseguir!

El sabor y los factores deliciosos son los más deliciosos del mundo.

Lleva el lema de «come tu color» que predico a los niños todos los días a un nivel completamente nuevo (no, el chido picante de naranja no cumple con este estándar).

Sorprendentemente, dado el amor de mi adolescente por los Hot Cheetos y Takis antes mencionados (por favor, dígame que no es el único), nadie se quejó cuando esta simple cena apareció en la mesa.

Eso sí, en muchos casos esto no está mal, ponemos sobre la pasta la deliciosa mezcla de pollo + verduras + vinagre balsámico condimentado.

Espolvorea generosamente con queso parmesano.

Esta comida de pollo a la vinagreta en sartén es Perfecto Con pasta.

La salsa agridulce que queda en el fondo de la sartén le da a la tierna pasta el encanto adecuado, y supongo que también es más deliciosa que la quinua o el arroz.

Sin embargo, los ingredientes de la sartén también son muy satisfactorios y deliciosos. También es una comida saludable baja en carbohidratos.

Hemos determinado que las verduras asadas están ahí, pero las tiras con el pollo y el vinagre balsámico a la italiana y se van del mundo.

Ustedes, cocineros caseros creativos, no necesitan que les diga esto, pero ¿qué pasa con las verduras que espiaron allí?

Sí, son muy adaptables.

Tu puedes cambiar ningún Use las verduras que se enumeran en la receta para otras verduras que tenga a mano o las verduras que prefiera su paladar.

coliflor. espárragos. Coles de Bruselas. champiñón.

También puedes cocinar tomates con cualquier otra cosa, pero me gusta que cuando los saco del horno, cuando los tiro, le dan frescura.

¡Consulte las notas en la receta para ver otras sugerencias!

La cena sartén podría ser, por ejemplo, entonces El verano pasado, pero quiero aguantar por mi querida vida. Este es un portero.

Hace un año: 7 minutos de calabaza espagueti {olla instantánea / olla a presión}
Hace dos años: Mantequilla Integral De Arroz Con Vainilla
hace tres años: Carne de res mexicana deshebrada en olla de cocción lenta {para enchiladas}
hace cuatro años: Bizcocho de chocolate derretido {versión baja en grasa}
hace cinco años: Increíble inclinación de metralla

Pan Vinagreta de Pollo y Verduras

producir: 6 Peso

Tiempo de preparación: 15 minuto

Hora de cocinar: 15 minuto

Tiempo Total: 30 minuto

• 2 Calabacín pequeño y mediano, (Aproximadamente 340 g), recortar los extremos y cortar en trozos de 1 pulgada
• 1 a 2 Calabaza amarilla mediana y pequeña, (Aproximadamente 340 g), recortar los extremos y cortar en trozos de 1 pulgada
• 1 rojo, Pimientos morrones anaranjados o amarillos, sin hueso y sin semillas, cortados en trozos de 1 pulgada
• 1 Cebolla morada mediana, Cortar en trozos de 1 pulgada
• 1 Brócoli mediano, (Aproximadamente 340 g), recorte los tallos y corte los floretes en trozos pequeños de aproximadamente 1 pulgada
• 1 a 1 ½ lb Pechuga de pollo deshuesada y sin piel, Cortar en tiras finas
• ⅓ taza Vinagre balsámico
• 3 Cuchara aceite de oliva, Aceite de aguacate o aceite de colza / aceite vegetal
• 1 a 2 Cuchara Miel, Depende de lo dulce que quieras
• 1 cucharilla Albahaca seca
• ½ cucharilla Orégano seco
• 1 cucharilla Sal, Yo uso sal kosher gruesa
• ½ cucharilla pimienta negra, Yo uso pimienta negra molida gruesa
• 1 a 2 taza tomates cherry, Reducido a la mitad

• Precaliente el horno a 400 grados Fahrenheit.

• Coloque las verduras picadas de manera uniforme en una sartén grande (aproximadamente 11 x 18 pulgadas). Ponga las tiras de pollo encima de las verduras.

• En un tazón pequeño o una taza medidora de líquidos, mezcle el vinagre balsámico, el aceite, la miel, la albahaca, el orégano, la sal y la pimienta (si la miel es demasiado espesa para mezclar bien, por favor cocine en el microondas o caliente la mezcla durante unos segundos, luego revuelva ). Vierta la mezcla sobre el pollo y las verduras.

• Revuelva todo junto hasta que el pollo y las verduras estén cubiertas con la salsa. Vuelva a colocar los ingredientes de manera uniforme para asegurarse de que las piezas de pollo no se superpongan entre sí.

• Hornee durante 12-15 minutos, hasta que las verduras chisporroteen y estén crujientes y el pollo esté bien cocido. Agrega los tomates cherry a la mezcla y revuelve rápidamente.

• Comer inmediatamente (comer tal cual o espolvorear un poco de queso parmesano sobre la pasta).

tomate: Si prefiere la textura / sabor de los tomates cocidos, jugosos y reventados, puede agregar tomates durante el proceso de cocción. Me gustan las paletas frescas que las agregan al final antes de servir.
Adaptable: No hace falta decir que aquí las verduras están realmente adaptadas. Puedes separar las verduras de la receta de otras opciones, como espárragos, brócoli, coles de Bruselas, etc.
vegetal: Si desea asar las verduras por más tiempo (para verduras más tiernas), puede conservar la pechuga de pollo entera en lugar de cortarla en tiras y aumentar el tiempo de cocción de todo a 20 minutos (o más, dependiendo del tamaño del pollo). ) Alternativamente, puede comenzar a cocinar las verduras primero y luego agregar las tiras de pollo después de cocinar durante 5-7 minutos.

Atender: 1 Atender, Calorías: 284Kcal, carbohidrato: 19GRAMO, proteína: 29GRAMO, gordo: 11GRAMO, Grasa saturada: 2GRAMO, colesterol: 73Miligramos, sodio: 566Miligramos, fibra: 5GRAMO, azúcar: 11GRAMO

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Fuente de la receta: desde