Ensalada de huevo de atún-Skinnytaste
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La ensalada de huevo de atún es mi mejor opción Almuerzo rico en proteínas Cuando necesito algo rápido, se necesitan unos 15 minutos y la comida se puede preparar con anticipación.
Ensalada De Huevo De Atún
Siempre estoy buscando formas de consumir más proteínas a lo largo del día, ¡y este simple almuerzo es delicioso! Esta receta de ensalada de atún es una mezcla de ensalada de atún y ensalada de huevo. Este sencillo almuerzo es sin gluten, sin lácteos, con 30 porciones completas y bajo en carbohidratos. Me gusta mantener la ensalada simple, solo con huevos duros, atún y mayonesa, pero puedes agregar más ingredientes como apio o mostaza de Dijon. Para recetas más similares, pruebe esta ensalada de huevo clásica, ensalada de huevo baja en yema y ensalada de pasta de atún sin mayonesa.
Ingredientes de la ensalada de huevo de atún
Prefiero mantenerlo simple, así que solo uso cuatro ingredientes, más sal y pimienta. Esto es lo que aún necesita:
- Huevo completamente cocido
- Un paquete de atún claro en el agua.
- Mayonesa (verifique la etiqueta completa de 30)
- chalotes
Todo lo que tienes que hacer es mezclar todo y sazonar con sal y pimienta. ¡Demasiado fácil!
Como servir
Puedes disfrutar de esta saludable ensalada de atún de muchas formas. Normalmente lo saco del bol con una cuchara para comer, pero a continuación hay algunas ideas más.
- Bajo en carbohidratos o completo en grasas 30 – Ponlo sobre una cama de lechuga, o envuelve la lechuga con hojas grandes de lechuga o achicoria.
- Balance macro – Use pan de trigo integral para hacer sándwiches de atún o envuélvalos en tortillas de trigo integral,
Preparación de la comida
Esta ensalada de atún es muy adecuada para cocinar. Puede duplicar o triplicar la receta y guardarla en el refrigerador hasta por cuatro días.
Variedad:
- Agrega las verduras picadas.
- Reemplaza la mayonesa con yogur griego.
- Agrega un poco de mostaza de Dijon.
- Si desea comida picante, agregue unas gotas de salsa picante Sriracha.
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Ensalada De Huevo De Atún
proveedor de servicio
Cuando necesito comer algo rápido, la ensalada de huevo de atún es mi almuerzo rico en proteínas; se necesitan unos 15 minutos y la comida se puede preparar con anticipación.
- 2 Huevo completamente cocido
- 1 2,6 onzas Atún claro envuelto en agua, Yo uso menos sodio
- 1 Cuchara mayonesa, (Verifique la etiqueta completa de los 30)
- 2 Cuchara Cebolla morada picada
- Sal y pimienta, Probar
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Pica los huevos y colócalos en un bol con el atún, la mayonesa y la cebolla morada.
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Mezclar bien y sazonar con sal y pimienta.
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Sácalo del bol directamente con una cuchara, o apílalo sobre una tostada, envuélvelo, ponlo sobre verduras, etc.
Atender: 1ensalada, Calorías: 316Kcal, carbohidrato: 4GRAMO, proteína: 30GRAMO, gordo: 20GRAMO, Grasa saturada: 3GRAMO, colesterol: 450Miligramos, sodio: 420Miligramos
Palabras clave: Almuerzo rico en proteínas, receta baja en carbohidratos, 1 receta, ensalada de huevo de atún, los 30 almuerzos
