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Ensalada de huevo de atún-Skinnytaste

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La ensalada de huevo de atún es mi mejor opción Almuerzo rico en proteínas Cuando necesito algo rápido, se necesitan unos 15 minutos y la comida se puede preparar con anticipación.


Ensalada De Huevo De Atún

Siempre estoy buscando formas de consumir más proteínas a lo largo del día, ¡y este simple almuerzo es delicioso! Esta receta de ensalada de atún es una mezcla de ensalada de atún y ensalada de huevo. Este sencillo almuerzo es sin gluten, sin lácteos, con 30 porciones completas y bajo en carbohidratos. Me gusta mantener la ensalada simple, solo con huevos duros, atún y mayonesa, pero puedes agregar más ingredientes como apio o mostaza de Dijon. Para recetas más similares, pruebe esta ensalada de huevo clásica, ensalada de huevo baja en yema y ensalada de pasta de atún sin mayonesa.

Ensalada de lechuga y huevo con atún

Ingredientes de la ensalada de huevo de atún

Prefiero mantenerlo simple, así que solo uso cuatro ingredientes, más sal y pimienta. Esto es lo que aún necesita:

  • Huevo completamente cocido
  • Un paquete de atún claro en el agua.
  • Mayonesa (verifique la etiqueta completa de 30)
  • chalotes

Todo lo que tienes que hacer es mezclar todo y sazonar con sal y pimienta. ¡Demasiado fácil!

Como servir

Puedes disfrutar de esta saludable ensalada de atún de muchas formas. Normalmente lo saco del bol con una cuchara para comer, pero a continuación hay algunas ideas más.

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  • Bajo en carbohidratos o completo en grasas 30 – Ponlo sobre una cama de lechuga, o envuelve la lechuga con hojas grandes de lechuga o achicoria.
  • Balance macro – Use pan de trigo integral para hacer sándwiches de atún o envuélvalos en tortillas de trigo integral,

Preparación de la comida

Esta ensalada de atún es muy adecuada para cocinar. Puede duplicar o triplicar la receta y guardarla en el refrigerador hasta por cuatro días.

Variedad:

  • Agrega las verduras picadas.
  • Reemplaza la mayonesa con yogur griego.
  • Agrega un poco de mostaza de Dijon.
  • Si desea comida picante, agregue unas gotas de salsa picante Sriracha.

Tostada de Ensalada de Atún y Huevo

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Ensalada De Huevo De Atún

proveedor de servicio

316 Karls
30 proteína
4 carbohidrato
20 Gordo

Tiempo de preparación: minuto

Hora de cocinar: 15 minuto

Tiempo Total: 15 minuto

Cuando necesito comer algo rápido, la ensalada de huevo de atún es mi almuerzo rico en proteínas; se necesitan unos 15 minutos y la comida se puede preparar con anticipación.

  • 2 Huevo completamente cocido
  • 1 2,6 onzas Atún claro envuelto en agua, Yo uso menos sodio
  • 1 Cuchara mayonesa, (Verifique la etiqueta completa de los 30)
  • 2 Cuchara Cebolla morada picada
  • Sal y pimienta, Probar
  • Pica los huevos y colócalos en un bol con el atún, la mayonesa y la cebolla morada.

  • Mezclar bien y sazonar con sal y pimienta.

  • Sácalo del bol directamente con una cuchara, o apílalo sobre una tostada, envuélvelo, ponlo sobre verduras, etc.

Atender: 1ensalada, Calorías: 316Kcal, carbohidrato: 4GRAMO, proteína: 30GRAMO, gordo: 20GRAMO, Grasa saturada: 3GRAMO, colesterol: 450Miligramos, sodio: 420Miligramos

Palabras clave: Almuerzo rico en proteínas, receta baja en carbohidratos, 1 receta, ensalada de huevo de atún, los 30 almuerzos

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